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這幾點 幾個 實用 突破體重瓶頸的方法：
- 進行 健康 的飲食， 減少 高脂肪 食物攝入。
- 堅持 運動習慣，每週至少 每次45分钟以上。
- 睡足7-8小時，有助於 平衡 體重。
- 適量 的壓力管理，避免 壓力對體重的影響。